Ayurvedische tips voor een probleemloze menstruatie

In het westen wordt de menstruatie dikwijls als iets vervelends gezien waardoor vrouwen gehinderd worden in hun dagelijks leven. Voor en tijdens de ongesteldheid kunnen ze vermoeid of geïrriteerd raken en pijn in verschillende lichaamsdelen voelen. Ayurveda daarentegen ziet de menstruatie cyclus als een zegen i.p.v. een last. Het doel ervan is niet enkel het lichaam klaar maken voor conceptie en zwangerschap maar ook om gifstoffen uit het lichaam af te scheiden. Vrouwen hebben een unieke kans om hun lichaam elke maand te vernieuwen en met enkele simpele ayurvedische aanpassingen kan hun cyclus veel comfortabeler verlopen.

Oorzaak van menstruatieklachten.

Het premenstrueel syndroom (PMS) wordt geassocieerd met meer dan 150 symptomen. Volgens “The Council of Maharishi Ayurveda Physicians” hangt het ervaren van symptomen af van welke subdoshas uit balans zijn, hoeveel Ama (opgestapelde toxinen) je in je lichaam hebt en waar ze zich bevinden. Dit is de reden waarom de combinatie van symptomen zo verschillen bij elke vrouw en zelfs voor dezelfde vrouw van maand tot maand.

Apana Vata is de ayurvedische subdosha die de menstruatie cyclus beheerst, het is gelocaliseerd in de onderbuik en is verantwoordelijk voor de naar beneden gerichte beweging naar de ingewanden, urinestelsel en voortplantingsstelsel.

• Wanneer Apana Vata uit balans is, is de menstruele stroming onregelmatig en pijnlijk. Wanneer Apana ernstig verstoord is kan het constipatie en diarree geven.
• Wanneer Apana en Prana Vata (dat de geest stuurt) beiden verstoord zijn kan je snel geïrriteerd zijn en heb je het moeilijk om beslissingen te nemen en problemen op te lossen.
• Sadhaka Pitta, de subdosha die het hart ondersteunt, is uit evenwicht bij veel vrouwen. Wanneer dit gebeurt kun je woede en stemmingsveranderingen meemaken.
• Wanneer daarbovenop naast Apana Vata, Samana Vata en Pachaka Pitta (die beiden de spijsvertering sturen) uit balans zijn, kunnen verschijnselen als opgeblazen gevoel, ongestelde maag en hunkeren naar eten voorkomen.
• Indien er heel veel Ama in het lichaam aanwezig is kan men moe lusteloos worden. Indien Ama verantwoordelijk is voor de symptomen voel je je na de menstruatie meestal veel beter.
• Ama in de borsten kan aanleiding geven tot gevoeligheid, terwijl Ama in de huid uitslag kan geven.
• Wanneer Ama de mentale kanalen binnenkomt en zowel Sadhaka Pitta als Prana Vata uit balans zijn kan je te maken krijgen met droefheid, laag zelfvertrouwen en een geringschattend zelfbeeld.

Hoe je voor te bereiden voor een gemakkelijker cyclus.

Omwille van de verscheidenheid van symptomen en het aanwezig zijn van veel subdoshas is het altijd goed om een Maharishi ayurveda arts te bezoeken die je een aangepast programma kan samenstellen volgens je eigen behoeften. Maar hier volgen enkele algemene richtlijnen die elke vrouw ten goede kan komen.

1. ”Hou je lichaam vrij van Ama” is de eerste aanbeveling. Ama komt voort uit onjuist eten, zwakke vertering en onvoldoende uitscheiding. Om toxines in je dieet te beperken vermijdt je best alcohol, sigaretten en koffie. Blijf uit de buurt van fast food, junk food, restjes van vorige maaltijden en conserveringsmiddelen. Gebruik een verscheidenheid van verse vruchten en groenten, granen, linzen, melk, lassi en panir. Deze verse en voedselrijke produkten houden je lichaam zuiver en je spijsvertering gemakkelijker.

2. Neem het gemakkelijk tijdens je maandstonden. Indien je jouw lichaam ondersteunt tijdens het reinigingsproces zal het vlotter en gemakkelijker verlopen. Probeer te rusten gedurende minstens 1 dag; waarschijnlijk kun je toch niet zoveel doen. Keer je aandacht naar de interne processen en vermijdt zaken die je boos of bezorgd maken. Doe dingen die je graag doet. Eet licht, warm en bij voorkeur vloeibare gerechten die Vata balanceren. Uw spijsverteringsvuur is zwakker tijdens deze periode, probeer het niet te forceren. Vermijdt oefeningen die zwaarder zijn dan een korte wandeling. Sla je dagelijkse ayurvedische oliemassage over.

3. Probeer vooruit te zien: een evenwichtige routine gedurende de hele maand werpt zijn vruchten af door minder ongemakken; Volg een gebalanceerde dagroutine waarbij je voor 22 uur gaat slapen en opstaat rond 6 uur. Probeer je maaltijden rond hetzelfde uur te nuttigen. Regelmatige gemiddelde inspanning bij oefeningen verbetert de circulatie en het metabolisme, die beiden essentieel zijn voor het zuiveringsproces. Doe regelmatig diepe maar rustige ademhalingsoefeningen om de vitaliteit te doen toenemen.

Voor een individuele diagnose en afgestemd programma kunt u contact met ons opnemen: tel 0320-218081.

Disclaimer: deze informatie is alleen voor onderwijsdoeleinden en is geen vervanging voor medisch advies.