Slaap je voldoende voor je gezondheid?
Op een typische ochtend worden 125 miljoen mensen in de Verenigde Staten vermoeid wakker. Ze reiken naar de wekker met uitgeputte ogen met het voornemen om meer te slapen. Maar voor 50% van de bevolking is het net zo gemakkelijk om een goede nachtrust te hebben als naar de maan te vliegen. In Nederland heeft het NSWO (Nederlandse vereniging voor Slaap-Waak Onderzoek) bekendgemaakt dat een kwart van alle Nederlanders slaapproblemen heeft. Net zo'n groot probleem als in de VS dus.

maan Inderdaad worden slapeloosheid en vermoeidheid nu als het belangrijkste gezondheidsprobleem gezien in de V.S. Onderzoekers hebben gebrek aan slaap geïdentificeerd als de oorzaak van een serie ziekten die gaan van suikerziekte tot hoge stress niveaus. Het resultaat laat zien dat dit een zware tol neemt op de levenskwaliteit en gezondheid van miljoenen mensen.

Hier zijn enkele onderzoeksfeiten die je sneller naar bed kunnen laten gaan: slaaptekort wordt aanzien als oorzaak van 60% van de ongevallen op de weg; chauffeurs die 17 uur of langer wakker blijven hebben last van verminderde coördinatie, tragere reactietijd en verminderd beoordelingsvermogen dan chauffeurs die wettelijk als dronken worden aanzien.

Wat gezondheid betreft, zij die minder dan zes uren per nacht slapen leven niet zo lang als zij die 7 uren of meer nachtrust nemen. Indien men slechts 4 uur per nacht slaapt riskeert men gewichtstoename, suikerziekte en verhoogde bloeddruk. En de ramp beperkt zich niet tot de gezondheid – slapeloosheid kost de economie van de V.S. volgens de National Sleep Foundation $150 miljard per jaar door de hogere stress niveaus en verminderde productiviteit bij het personeel.

De gevaarlijke cirkel van stress en slapeloosheid.

Wat zijn de oorzaken van deze epidemie? Een van de redenen dat slapeloosheid (gedefinieerd als moeilijk in slaap vallen) toeneemt in de V.S. Is de hoge stress niveaus en tijdsdruk dat geassocieerd wordt met het hedendaagse leven. We zijn in toenemende mate een 24/7 samenleving. Veel mensen zouden graag meer slapen als ze konden, maar het informatietijdperk, waarvan men dacht dat het alles efficiënter zou maken, heeft alles gewoon drukker gemaakt. Het gros van de mensen; vaak vrouwen, ouderen en zieken; in Nederland met een slaapstoornis heeft al langer dan een jaar last van de problemen. Veel mensen lopen in een vicieuze cirkel met overdag stress en zorgen die hen belet om makkelijk in slaap te vallen. En door slaap tekort hebben ze dan nog meer stress op het werk en thuis. “Onze samenleving lijkt zo min mogelijk morele waarde te geven aan de slaap,” zegt Dr.Eve Van Couter die de leiding had bij een recente onderzoek aan de Universiteit van Chicago.

Om welke reden dan ook, heel veel mensen slapen minder dan zes uren waardoor ze veel gevoeliger worden voor slaapstoornissen, stresssyndroom en een vele andere gezondheidsproblemen.

De noodzaak van natuurlijke oplossingen.

Ongelukkig genoeg behandelen de meeste mensen slapeloosheid met naar de apotheek te gaan en slaappillen te kopen of bij de huisdokter langs te gaan. Geen van beide bieden een oplossing. De meeste slaappillen bevatten antihistaminica die je bedwelmen maar geen goede nachtrust geven noch het onderliggend probleem oplossen. Bovendien ondermijnen ze het immuunsysteem. Veel dokters hebben de neiging om valiumachtige middelen voor te schrijven die al na een week gebruik gewenning veroorzaken. In Nederland gebruikt een derde van de mensen met slaapstoornissen een slaapmiddel, voornamelijk benzodiazepines. Volgens het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen van het Haagse ziekenhuis MCH helpt langdurig gebruik (langer dan twee weken) van slaapmiddelen niet tegen slapeloosheid. Volgens hen is gedragstherapie een beter geneesmiddel.

Miljoenen mensen zijn verslaafd aan kalmerende middelen om de stress overdag te verminderen, en aan slaappillen om 's nachts te kunnen slapen. Je kan geen natuurlijke slaap opwekken door onnatuurlijke, synthetische en in veel gevallen verslaving creërende producten.

Vanuit de Ayurveda wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van slapeloosheid om een evenwichtige rust en activiteitsbalans op te bouwen door de Transcendente Meditatie techniek te beoefenen die in een aantal studies laat zien dat het slapeloosheid en stress vermindert. Het is een prima hulpmiddel om je gedrag en levensritme op een spontane en moeiteloze manier bij te sturen en je te ontdoen van overbodige stress.

De Ayurvedische benadering.

Het doel van de ayurvedische benadering is om meer ojas te creëren, het fijnste product van onze spijsvertering dat ons voorziet van energie, enthousiasme, geluk, helder denken, betere coördinatie tussen gevoel en verstand en betere immuniteit. Enkel de diepste, meest ontspannende slaap, Stadium Vier genoemd door slaaponderzoekers, creëert ojas zegt een ayurvedisch expert van “The Council of Maharishi Ayurveda Physicians”. Slaap van goede kwaliteit geeft diepere rust aan de geest en zintuigen en verbetert de capaciteit voor mentaal en fysiek werk voor de volgende dag. Aan de andere kant veroorzaakt een gebrek aan slaap een toename van 'ama' of toxines in het lichaam.

Ayurveda onderscheidt drie soorten slapeloosheid.

Type 1: Moeilijk inslapen (veroorzaakt door vata verstoring of mentale stress). Mensen die liggen te draaien en keren, niet in slaap geraken doordat hun geest ligt rond te draaien hebben deze verstoring. Het heeft te maken met angsten, zorgen en haastige activiteiten gedurende de dag.

Type 2: Met tussenpozen wakker worden (veroorzaakt door pitta verstoring of emotioneel gebeuren). In dit geval slaap je normaal in, maar je wordt elk anderhalf uur wakker met een kloppend hart, gespannen spieren en emoties van angst, woede en verdriet. Een ander mogelijk patroon is dat je wakker wordt tussen 2 en 4 uur, vol energie en je raakt onmogelijk terug in slaap.

Type 3: Na lang slapen wordt je nog moe wakker (veroorzaakt door kapha verstoring). Soms is het dat je heel vroeg wakker wordt, soms slaap je te lang, maar in elk geval voel je jou nog moe, traag en uitgeput alhoewel je de hele nacht hebt geslapen.

Wat is er aan te doen?

De Ayurveda kan helpen om het evenwicht te herstellen door een advies dat is afgestemd op uw individuele situatie.

Op basis van de ayurvedische type-diagnose krijgt u tips voor kruidenpreparaten, voeding, lichaamsbeweging, yoga-oefeningen etc. Ook een panchakarma-kuur behoort tot de mogelijkheden.

Heeft u interesse in dit programma, neem dan contact met ons op: tel 0320-218081.

Disclaimer: deze informatie is alleen voor onderwijsdoeleinden en is geen vervanging voor medisch advies.

maan